Como o estresse afeta sua digestão e absorção de nutrientes

O sistema nervoso autônomo, composto pelo simpático e parassimpático, tem um papel fundamental na digestão e na absorção dos alimentos, pois regula a atividade do trato gastrointestinal.

Sistema Nervoso Simpático ("Luta ou Fuga")

Quando ativado, o sistema simpático inibe a digestão. Isso ocorre porque, em situações de estresse ou perigo, o corpo prioriza o envio de sangue para músculos, coração e cérebro, deixando o sistema digestivo em segundo plano. Os principais efeitos incluem:

• Redução da motilidade intestinal (movimentos peristálticos diminuem);

• Diminuição da secreção gástrica e enzimática, prejudicando a digestão;

• Contração dos esfíncteres, dificultando a passagem dos alimentos;

• Menor fluxo sanguíneo para o trato digestivo, afetando a absorção de nutrientes.

  
  

Sistema Nervoso Parassimpático ("Descanso e Digestão")

Este sistema é responsável por estimular a digestão e a absorção de nutrientes. Ele atua principalmente pelo nervo vago e promove:

• Aumento da secreção de enzimas digestivas (saliva, sucos gástricos, pancreáticos e bile);

• Melhora da motilidade intestinal, favorecendo a digestão e a absorção;

• Maior fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos, otimizando a absorção de nutrientes.

  
  

Impactos na Saúde

• O estresse crônico (ativação constante do simpático) pode levar a problemas digestivos, como má absorção, gastrite, diarréia, constipação, síndrome do intestino irritável entre outros.

• Técnicas de relaxamento, respiração diafragmática e acupuntura podem estimular o parassimpático, melhorando a função digestiva.

Agora que já sabe mais, que tal cuidar de sua saúde promovendo momentos de relaxamento, autocuidado?

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