Dormir bem é cuidar do cérebro e do intestino também.
- ivanizoia
- 29 de abr.
- 2 min de leitura
A glândula pineal, localizada no cérebro, é responsável pela produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Essa produção é estimulada pela escuridão, especialmente durante a noite. Quando estamos expostos à luz — principalmente à luz azul emitida por telas de celulares, computadores e televisores — a produção de melatonina é inibida, dificultando o início e a qualidade do sono.
Dormir no escuro total é essencial para que a glândula pineal funcione corretamente. A escuridão sinaliza ao corpo que é hora de descansar, favorecendo um sono profundo e reparador.
Por isso, recomenda-se evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir e manter o ambiente escuro durante a noite para preservar a saúde do sono e o equilíbrio do ritmo biológico, pois a pele é sensível à claridade e mesmo com os olhos fechados será absorvido luz.
Função da melatonina :
Regula o ciclo sono-vigília, ajudando a adormecer e a manter o sono durante a noite
Ação antioxidante e antiinflamatória : Neutraliza radicais livres e reduz processos inflamatórios, contribuindo para a saúde geral e prevenção de doenças crônicas.
Atua nas células imunológicas : participa na regulação das defesas do organismo, aumentando a imunidade e ajudando na resposta contra infecções.
Intestino em ação :
Durante a noite, seu intestino entra em ação e produz substâncias que regulam o apetite, a saciedade, o humor e o metabolismo da glicose, estímula o hormônio do crescimento (por isto importante crianças terem um rotina de sono).
Mas tem um detalhe: dormir sempre no mesmo horário é fundamental! Seu corpo adora rotina — especialmente o intestino.
Sono desregulado = produção hormonal bagunçada = cansaço, mau humor e até ansiedade.
Cuide do seu sono como você cuida da sua alimentação. Eles andam juntinhos! 💚
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