Sol fonte de vitamina D

A vitamina D possui efeitos imunomoduladores, auxiliando na regulação das células de defesa, importante para a saúde dos ossos.

Diversos estudos científicos ao longo do tempo já revelaram que a vitamina D oferece proteção contra doenças respiratórias e fortalece o sistema imunológico. Revistas médicas mais influentes atestam a importância da vitamina D na prevenção de doenças crônicas, como raquitismo, diabetes e osteoporose.

É possível obter a vitamina D através da exposição solar.

Quanto sol precisamos tomar?

Depende da cor da pele: quanto mais escura, mais resistente a ele, e menos eficiente na produção de vitamina D.

Exposição dos braços e pernas ao sol num período de cinco a trinta minutos (segundo a pigmentação cutânea), duas vezes por semana, produz níveis adequados de vitamina D.

Quem foge do sol deve fazer reposição com suplementos, de preferência indicado por um médico.

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