Os benefícios de dormir no escuro

Dormir no escuro não é só questão de hábito, é uma forma de autocuidado para o seu corpo e mente.

Vamos entender juntos por quê?

Como a luz afeta a produção de melatonina?

A melatonina é produzida pela glândula pineal quando estamos em ambientes escuros. Mas a luz, especialmente a azul das telas dos nossos aparelhos eletrônicos, bloqueia essa produção e dificulta o sono.

Por que é importante dormir no escuro?

Dormir no escuro ajuda a a glândula pineal a funcionar corretamente, garantindo um sono profundo e reparador, fundamental para a saúde física e emocional.

Quais os benefícios?

• Melhora no humor, na concentração e memória.

• Redução de sintomas de insônia, depressão e ansiedade.

• Redução do estresse mental, irritabilidade e exaustão mental.

Dica de autocuidado para a sua noite

Para cuidar do seu sono: evite o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir e mantenha seu quarto escuro.

São pequenas atitudes que mostram muito cuidado consigo mesma (o).

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